郑多燕减肥操有用吗？每个星期做两次每次

郑多燕减肥操有用吗？每个星期做两次每次

建议：每天半个小时,每天两次,坚持一周就有效果,不需要换别的,以后每天一次就行。祝减肥成功

建议：你好。郑多燕减肥操有效，建议每周做3-4次，每次40分钟至1小时。虽然每套约40分钟，你可以多做一遍热身运动。

建议：关于郑多燕瘦腿有用吗这个问题你一定要引起注意，你提到的郑多燕瘦腿有用吗这个问题为你解答如下：有用。我试过。尤其是那些有拉伸作用的几个，挺好的。开始刚跳的时候，肯定会消耗大量能量，你饿的时候，如果不补充能量，就已经开始燃烧脂肪了。所以，一定要管住自己的嘴。 如果从来没耗那么多能量，最好不要突然过量运动，要循序渐进。慢慢来，一天天增加，肯定有用。

建议：这个减肥方法是有效的，最好可以适当的增加每周的次数，减肥是一个长期的过程，所以，贵在坚持和保持耐心。同时也要注意日常饮食，避免驶入太多高热量的食物。平时还可以饮用亦舒堂荷叶茶，其优质的荷叶原料含有荷叶碱，它能够帮助隔离肠道的脂肪，阻止吸收和堆积，进而实现减肥的效果，配合对减肥有作用的决明子、桑叶等，对减肥有很好的辅助的作用。

建议：第一点就是很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体内。让我们的运动效果没有更好的发挥。当然也不能立刻去洗澡，最好是等自己的身心平和了，身上的汗液干了之后再喝水，洗澡。 　　第二 很多人问我是早上运动好还是晚上运动好。如果说早上有时间的话，早上是最佳的运动时间，因为经过一个漫长的夜晚，你身体内的糖元基本上行消耗完了，你起床之后运动消耗的基本上都是脂肪转化的能量了，此时的减肥效果最佳。但是一般都是早上没时间。所以只能晚上做。如果晚上做的话，我给点建议是最好六点钟之前就吃完东西，并且六点之后不要再吃东西了。七八点钟的样子开始跳。记住一定不要再吃东西了哦。 　　第三很多人开始的时候都坚持不下来，觉得最后真的太难了，坚持不了就放弃了最后的那几分钟十几分钟。其实那几分钟才是运动的关键。那是你的极限了，也是消耗脂肪最关键的几分钟，所以如果你真的想减肥的话，一定要坚持到自己的极限。这样子效果才会更加明显。无论是做什么运动，最后的极限才是你瘦身最关键的。所以不要开始做了三十分钟，最后十分钟不坚持了。