胆路醇高应该吃什么?
答案:4 悬赏:40
解决时间 2021-03-04 00:46
- 提问者网友:✐ۖ﹏ℳ๓北风
- 2021-03-03 04:32
胆路醇高应该吃什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友:堕落奶泡
- 2021-03-03 05:09
胆固醇高应该吃蔬菜水果,少吃红肉(牛肉猪肉这类肉是红色的属于红肉,鱼肉是白色的就是常说的白肉)。菜的用油建议使用橄榄油,豆油,菜籽油这类植物油(橄榄油价格高,保养效果好)。严禁猪油。平时的菜清淡为主,口味不要太重。说白了就是少放油盐。
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- 1楼网友:情战凌云蔡小葵
- 2021-03-03 08:24
胆固醇吧??多吃素,三个月保证下来。
- 2楼网友:承载所有颓废
- 2021-03-03 07:09
多千类食物。多运动
- 3楼网友:桃花别处起长歌
- 2021-03-03 05:45
胆固醇高吃什么好? 胆固醇高可以吃降胆固醇的食品,比如:大豆,豆科植物,燕麦,坚果,功能性食品等都具有很好的降低胆固醇的效果。 大豆:研究显示,每天摄取大豆蛋白约25克,可降低胆固醇。“现在市场上,有很多大豆含量高的产品。”一位注册营养师说。超级市场里,你可以买些大豆,豆制坚果,豆制冰淇淋和麦片,饼干及大豆蛋白做的薯条。 豆科植物:豆类是任何种类的豆和小扁豆。每周推荐吃三个半天杯份豆类作物,你不需要煮,使用罐装豆类或吃点蛋糕就可以了。每周多吃一份大米,豆类或豆腐或吃一份肉类食物,这豆类的确是很神奇。 燕麦:燕麦高含水溶性纤维,可溶性纤维就像海绵一样,它实际上可以吸收胆固醇,并将这些胆固醇排出你的体外。每天3克燕麦纤维能降低胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇。也就是说,你每天应该吃一个半杯煮熟的燕麦。 坚果:单脂肪,可以降低低密度脂蛋白,并提高高密度脂蛋白胆固醇。单脂肪一般在坚果和种子里(南瓜,向日葵等),鳄梨和各种油类,如蔬菜,橄榄油,红花,向日葵和油菜籽。但这并不意味着你可以毫无顾忌地吃这些食物。 功能性食品:在饮食界,有一种被称为“功能性食品”的产品。这种食物是为了使人更健康或更加愉快而设计的,它可以预防疾病。 不含胆固醇的食物 日常饮食中其实有许多不含胆固醇的食物,包括硬壳果类,如杏仁、核桃;五谷类、蛋白,水果类果酱、果冻;此外,还有蔬菜类、花生、花生酱,植物性油脂及人造奶油、面筋、豆类与豆浆、豆腐等豆制品。尤其多吃水果,水果含果胶,也能降低胆固醇。
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