老人睡不着怎么办、失眠要吃什么约
答案:1 悬赏:0
解决时间 2021-11-07 21:57
- 提问者网友:鼻尖触碰
- 2021-11-07 16:24
老人睡不着怎么办、失眠要吃什么约
最佳答案
- 二级知识专家网友:玩世
- 2021-11-07 17:43
生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动,尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动,以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外,午睡不可长,要在半小时以内,以免影响夜睡;如果没有午睡习惯,则最好不睡。 同时,睡眠环境要安静、整洁,房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前停止体力活动,可安排一些常规性的轻松活动,如看报、听轻音乐、漱洗等,意在暗示身体,现在向睡眠行进了。每天如此,日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。更多详细请到医院咨询或者点我直接咨询。
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