本人是一个胖子，今年16岁，身高178，体重182，想减肥和锻炼肌肉，求高人帮我制定一份计划。
答案:4 悬赏:70
解决时间 2021-11-08 01:00
- 提问者网友：傲气稳全场
- 2021-11-07 14:24
本人是一个胖子，今年16岁，身高178，体重182，想减肥和锻炼肌肉，求高人帮我制定一份计划。
最佳答案
- 二级知识专家网友：野性且迷人
- 2021-11-07 15:22
每天起来 弹跳300俯卧掌 能多少就多少，尽力，仰卧起坐，能做多少做多少，坚持一月大显效果
全部回答
- 1楼网友：冷态度
- 2021-11-07 17:56
没那么好减 韩红都减不下来
- 2楼网友：白日梦制造商
- 2021-11-07 16:58
你好！
你看我行吗 你如果信任我 我可以帮你制定
仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。
- 3楼网友：悲观垃圾
- 2021-11-07 16:26
指定计划，但贵在坚持，不然全白扯对吧，慢跑10分钟，仰卧起坐60个，分4组，每组间休息3分钟。举哑铃，40个，15个一组，也是休息三分钟。坚持！！！
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