在减肥期间应该怎么搭配饮食？？？求帮助哟

在减肥期间应该怎么搭配饮食？？？求帮助哟

早餐吃饱，个人认为喝粥差不多了。中午吃些含蛋白质的东西，像清蒸鱼肉，还有瘦肉也是可以的，还有鸡蛋（但是蛋黄不能吃，胆固醇很高，会加厚血管壁，有些心脏病就是这么引起的).晚餐吃粗粮，像玉米之类的，玉米本来就有减肥的功效。我妈妈是医生，有一定的了解，而且我现在也这样吃饭的。再加上有去练瑜伽，一个星期2公斤左右，不知道你认为效果怎么样。 不要吃面类。 酒类里含有一个什么酸来着，会使脂肪堆积的，特别在肚子上。