晚饭吃什么可以不增肥？

晚饭吃什么可以不增肥？

还是我来认真回答你的问题吧。1.晚餐吃不吃。晚餐肯定要吃，不吃的话；第一个自己受不了，如果控制不住反倒容易引起强烈的食欲，第二个晚上不进食，体内新陈代谢速度降低，就是脂肪的消耗速度降低，跟吃了晚饭一个道理。2.晚餐吃什么。首选豆腐，你煮一点青菜豆腐汤（豆腐和土豆都是很抗饿的东西，但土豆有大量淀粉易造成淀粉堆积并转换为脂肪，建议不要吃），沾酱油吃，很好吃的，饱腹感可以持续很长一段时间，在一个青菜是植物纤维，可以帮助排除你体内不干净的东西比如宿便、清理肠道等功效。特别要注意的是 一旦过了8点钟你就不要吃东西了，什么原因这里就不在赘述（实在熬不住就喝点脱脂的牛奶，一小杯，可以消除饥饿感）。  胃是平滑肌，可以根据食物量进行调节容量的大小，所以在最开始晚上不吃东西你会很难受，但只要熬过最多1周，胃容量缩小，你晚上就不会觉得饿了，这是一个习惯问题，一定要改。 其他朋友说苹果，尽管是很好的水果，但是苹果含酸及大量糖分而且会加速胃部蠕动，吃完之后你会有一小段时间有饱腹感，但过不了一会，你会觉得比刚刚更饿，因此吃苹果反倒会激起你的食欲。建议控制食用。  3.关于减肥的问题减肥这个东西，看得挺多，其中还是有减肥成功的人，但绝大多数还是失败了，在这里我应该向你说明一下减肥的根本问题。    减肥并不是要你减多少斤达到什么健康标准，减肥的过程是一个将亚健康的身体状态的逐步调节到健康的身体状态的一个过程。这个过程是为了避免以后会有 三高病（高血压 高血糖 高血脂）、心脏病、糖尿病等胖人病出现出现。  如果你是因为纯粹的食量大而胖，我建议你去做针灸减肥，通过穴道控制食欲。  但如果你是因为其他原因肥胖，那就要加强锻炼了，这个东西靠意志力的。    这些建议 都是我一个字一个字 打出来的，，  希望可以让你满意哈。