学体操高考时怎么办

学体操高考时怎么办

学体操高考时解决方法例子：
　　一、自由体操 ：
　　1、头手翻
　　由两臂上举站立开始，上体前屈，两手在体前撑地，接着前额上部着垫，随即重心前移，经屈体头手倒立。当臀部超过垂直部位后，用力打腿，伸直髋关节，同时两手推离，抬头挺胸，上体抬起，以前脚掌着地成站立。
　　技术要点：
　　（1）两脚蹬地，两手与前额撑地，迅速提臀至屈体头手倒立部位。
　　（2）臀部过垂直面即猛力向前上方打腿伸髋，同时两手有力地推离地面。
　　动作规格：推手后有明显腾空。
　　教法提示：
　　（1）屈体头手倒立，重心前移，在保护者的助力下，做打腿伸髋及推手成站立动作。
　　（2）从高处向低处做头手翻。
　　（3）保护者在侧面一手托肩一手托背助其完成动作。
　　2、前手翻
　　由助跑趋步开始，两臂上举，上体下压，两臂前伸撑地，同时向上摆腿。当接近倒立时，并腿上顶进行制动。配合两臂积极推离，抬头挺胸，保持挺身姿势直至落地。
　　技术要点：
　　（1）趋步后，上体下压，两臂远伸撑地。
　　（2）倒立部位并腿，脚面上顶。
　　（3）在空中保持抬头、挺胸姿势，直至落地。
　　动作规格：推手后有明显腾空。
　　教法提示：
　　（1）靠墙快速做一腿后摆、一腿蹬地成手倒立。
　　（2）保护者位于练习者前方，当其蹬地摆腿接近倒立时，两手扶其腰向上提起，助其体
　　会推手腾空动作。
　　（3）由高处往低处做前手翻。
　　（4）直接练习时一手顶肩或握上臂，另一手托腰，助其翻转。
　　二、其他考试：
　　1.考试内容
　　男生:①手倒立；②单杠：长振（跑动）屈伸上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑前回环→骑撑转体180°成支撑→支撑后摆挺身下。③双杠：挂臂撑屈伸上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前滚翻成挂臂撑，后摆上→支撑前摆向内转体180°下。
　　女生：①头手倒立屈伸髋；②单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿经侧摆越成骑撑→骑撑后倒单挂膝摆动上→骑撑转体180°成支撑→支撑后摆挺身下。③双杠：杠端跳上成分腿坐→分腿坐慢起成肩倒立→前翻成分腿坐→体前握杠，两腿滑杠并腿接支撑前摆→支撑前摆向内转体180°下。
　　2.考试办法
　　男生：
　　⑴手倒立：采用有四个着地点的单个倒立架两个。单个倒立架前后长20厘米，倒立架上沿距地面8～10厘米。身体成手倒立姿势开始计时，任何一只手或身体其他部位接触地面或倒立架前、后、左、右移动即为本次动作结束。考生有2次试做机会，每次试做之间不得超过10秒，超过10秒视为自动放弃第二次试做机会。取其中最好一次成绩为最终成绩。
　　⑵单杠：成套动作只有1次试做机会，脚离开地面即为动作开始。
　　⑶双杠：成套动作只有1次试做机会，由杠端挂臂撑开始动作。
　　女生：
　　⑴头手倒立屈伸髋：头手撑地，两腿伸直、并拢，两脚同时等离地面即开始计时，除头手外，身体其他部位接触地面（垫子），或屈伸髋4次后身体伸直即为本次试做结束。考生有2次试做机会，每次试做之间不得超过10秒，超过10秒视为自动放弃第二次试做机会。取其中最好一次成绩为最终成绩。
　　⑵单杠：成套动作只有1次试做机会，脚离开地面即为动作开始。
　　⑶双杠：成套动作只有1次试做机会，杠端挂臂撑或脚蹬离地面即为动作开始。

参加艺考

好好练 好好考呗 还能怎么办

首先你的目的非常明确,要加分.那么就不是专门练习,这样只要过国家健美操二级就可以了.
下面有两条路选(上大学,自己选专业,跟普通学生一样.只是你比别人多几分.运动员分.)
单人你是别想了,那么就三人最好过.但是现在各个俱乐部都很少有人愿意带人过了,除非你有很硬的关系.如果又个二级以上愿意带你,你肯定过,没问题.
如果没有,那么就是,全国分赛区的前16名.平均每年每个赛区有70个以上代表参加比赛,其中大约20个是不用怕的,20个跟你水平差不多,10个是走健美操高水平道路的.你自己把握下,看你在哪个地区,你所训练俱乐部有没有高手愿意更你一起,如果高三啦,国家一级拿到了,然后专门带人的(我原来就是).那么过非常简单.如果没有,三个同水平的,这个希望也是很渺茫的.
下面只剩下高水平测试,不知道你知道不知道这个测试,就相当与体育运动员的高考,不是比赛性质,是从基本功开始测试,三面叉,俯卧撑,两头起..等基本功,考的方式每年略有不同,然后就是一个A,B,C,D四组难度,和一个成套的表演.
这个可以专攻一下,你靠这个过的可能性是最大的.
现在二级加多少分我不知道,当年是5分.但是,我个人认为花一个星期大约5个小时以上的时间,坚持1年左右.不是很划算,所以我建议不要走这条路.
(以上是比较难的,但是成功了是很不错的)
第2,参加体育生的健美操考试,要提前考试,如果过了,可以去师范类学校的体育系,或者体育学院,比如南体,北体.等等.这个出来做老师可能性大,但是安全,容易过.
第3,我走的路,这个更艰巨,拿一级运动员以上,参加自主招生考试,直接上大学,不参加高考.