健康饮食习惯有哪些?

健康饮食习惯有哪些?

特别常识性的我就不说了，说些重要的和容易疏忽的。
1、每天吃早藏； 不吃早餐的坏处就不用我一一介绍了。但早餐不要吃太油腻的东西。
2、每顿不能吃太饱；一般吃个七分饱就可以了，好处有很多，比如不怎么会发胖，能让你保持反应敏捷，适应能力不会衰退等等。
3、与上一条对应，不要到特别饿了才吃饭；咱们不是什么武林人士，要做到什么一顿吃饱三天不用吃，呵呵！
4、在一顿饭中间不要大量喝水或喝汤；这样做会让你的胃部反馈紊乱，使你不能准备把握自己需要的进食量。
5、睡觉前部要吃高热量的东西；淀粉、糖、巧克力之类的都算，淀粉包括大米、面粉、土豆。
基本的一些大概你自己也知道，不知道可以上网随便搜搜，再多的我也不知道了。