肚子上的赘肉怎么去掉啊

肚子上的赘肉怎么去掉啊

少吃。尤其是晚上。好吧再宽松点，8点以后不往嘴里塞任何东西。
比较好的做法是早饭和中饭都吃6分饱，晚饭，吃吧，
不放油的蔬菜为主，淀粉类和肉类先忍忍，等肚皮上的肉少了再说。

光少吃是不够的。必须加上适当运动。
做仰卧起坐可减上腹部。
不要像小时候那样全部坐起来，
腿放平，手抱头，起身到45度即可，保持5秒钟，要呼吸尽量均匀，
然后躺下，继续起来。速度放慢，
要晓得仰卧起坐不是靠幅度或速度来减腹部的
而是在缓慢起，落的同时，控制腰腹部的肌肉，这样才可燃烧脂肪
所以速度越慢越好
（你会发现躺下的时候明显比起来的要累的多……）
做的次数，适量即可，可根据自己情况来调整
我是基本做到肚皮抽筋才放弃。

下腹部，靠的是抬腿运动。
还是平躺，手放身体两侧，放松
双腿抬起，膝盖一定要直，抬到90度，保持2秒后，
缓慢放下，注意脚跟不要碰到地板，就差不多要碰到时再继续抬起
就这么做个10次左右，休息15秒再做
一般刚开始时2-3组就够呛了
还是一样道理，抬腿和放下腿时频率都要一样，越慢越好，
放下的时候对下腹部的肌肉力量要求更高。做好2组后，
如果姿势正确，下腹部会非常酸。。。。

很简单但绝对有效
这是花了大把银子，请健身房私教集训的结果。
但一旦不练了，差不多3个月吧，小肚腩又会出现的
所以，坚持才是王道啊

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回头来看了下发现居然都是卖的托
狗屁，真有用世界上还有胖人么