青少年怎样练成腹肌和胸肌(速成)
答案:1 悬赏:50
解决时间 2021-10-07 01:27
- 提问者网友：戎马万世
- 2021-10-06 01:54
青少年怎样练成腹肌和胸肌(速成)
最佳答案
- 二级知识专家网友：零点过十分
- 2021-10-06 03:32
锻炼腹肌有很多种方法，仰卧起坐是比较普通和简单的而且锻炼的腹肌的部位也比较全面，初期三十个一组可以，还有就是端腹，躺平后四十五度起上身，可以锻炼胸部下方的两块腹肌，起下身锻炼小腹肌肉，初期三分钟一组就可以;胸肌锻炼可以采取腹卧撑和卧推杠铃，数量和组数可以根据自身调节，锻炼前一星期可能会有肌肉反应会酸疼，但要坚持，如果认真练不怕累，大约半个月可以见效果，希望采纳!
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