我能在膝盖刚好后跑步吗?
答案:2 悬赏:50
解决时间 2021-12-22 21:04
- 提问者网友:夕夏残阳落幕
- 2021-12-22 02:17
如果能,能跑多远.
最佳答案
- 二级知识专家网友:你好陌生人
- 2021-12-22 03:40
带上护膝,慢跑是没问题的,但是前提是确保膝盖已经恢复。
全部回答
- 1楼网友:請叫我丶偏執狂
- 2021-12-22 05:13
我也疼……不过我看网上有个人回答得不错。
膝盖疼很显然三个方面需要注意:
1 跑步前要热身 ,你是否活动膝盖了,正确的膝盖热身是,双手扶住膝盖,半蹲,左右旋转各15下,感觉到活动开了膝盖,再跑。(正规跑前要从头、颈、肩、胸、腰、膝盖、手腕、脚踝、拉伸大小腿、侧弯)全面热身后,才不会运动拉伤。
2天气转凉 带个护膝效果不错,会减缓膝盖的压力,每跑一步,就会有压力压倒你的双腿膝盖上。(我买了一副 9块钱,效果不错。)
3你的运动好奇怪,每周跑5000米。
我们强调天天适量的运动,循序渐进听说过吧。
我是从180斤,每天跑5分钟10分钟 到现在也不过坚持了5个月,每天可以跑35分钟4200米。目前体重170斤。
希望你科学的 循序渐进的 锻炼,不要太急,同时注意 热身 保暖 和 养成天天或隔天跑的习惯。
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
推荐资讯