求男生减肥计划表

求男生减肥计划表

建议减到60公斤，俺已经减肥成功啦。总共2个月，第一个月减肥20斤，第二个月减肥12斤，现在体重正常，饮食生活习惯也发生了变化，希望你可以认真的看我的回答，毕竟减肥，我觉得真的挺难，胖也真的不舒服……所以照我说的没有错！希望你天天瘦瘦呀！哈哈！！！ 楼上说的没有错误您每天的基础代谢：1931.1 千卡。这个数据，我自己也有，我天天看好几遍。 【发胖原因】：你的原因是什么？请问，你吃雪糕吗？话说自从减肥后，我再也不爱吃雪糕了。你吃方便面吗？吃三明治，汉堡包吗？请在相关网站上查明热量，一一总结下来。记录热量，一天不超过1400千卡路里。发胖，与运动没有关系。不少瘦瘦不爱运动，可是还是很苗条啊，而且难道医院里面的病人不运动，都是胖子啊？哈。 【减肥计划】总计划：你这个年龄，身材均匀的人每天消耗热量是1500千卡路里，而你是1900。每天多出来的，不会跑掉，而是变成了脂肪。所以你每天摄入热量低于1500，甚至1400，那么一天空出来100，这样啊，天天就要有100千卡路里的脂肪就会跑掉！哈！ 早晨6：00跑步，跑步持续一周，帮助你改善肠胃，解决便秘。深有体会啊~~~当初，跑步第一天，= =……3小时后，肚子开始疼了~~~准备去WC。早饭尽量喝蔬菜汁，油条少吃。豆浆可以喝，豆腐等豆类食品少，尤其豆腐干，腐竹，豆腐皮！ 中午，午饭。方便面禁！汉堡尽量少吃！面包禁（只能吃一半）！减肥头1周，一个月火锅，涮菜油条。改善：水果沙拉，木瓜，内酯豆腐西红柿汤，冰粥。糙米，普通大米代替香米！ 晚饭，6：00吃。 6：00后少吃东西，宵夜可以喝茶，木瓜蜂蜜茶，田七茶（一个月减肥3斤），薄荷（减肥），荷叶（减肥），可以啃黄瓜（负卡路里）等……0度可乐都可以。知道杨丞琳吧？人家5：00以后就不吃东西了…… 减肥第20天开始游泳，跑步，瑜伽等训练，持续3周。可间断。 【注意】运动减肥有错，减肥运动真理！减肥配合运动时间很重要，听我的，祝你成功。不采纳，和你没完……因为是同道中人，花了1个小时打字，可怜可怜吧！！！