为什么要摄入适量的热量？

为什么要摄入适量的热量？

肥胖者不应该通过过分节食的方法来降低体重。由于本身体重较大，消耗能量较多，不恰当的节食往往会带来相反的后果。严格减食，甚至将每日饮食中热量的摄入降低至 身体所需能量的最低标准（900千卡）以下时，不仅会造成营养不良，而且也会让身体 “察觉”到食品缺乏，从而通过放慢新陈代谢来减少能量消耗。热量摄入越少，新陈代谢 就越慢。所以，热量极低的饮食会使减肥愈加困难，因为吃得越少，身体消耗的热量也更少。因此，保证每天摄入1200千卡热量是需要的。