早晚骑车一小时，或一小时以上可以减肥吗？尤其是肚子上的，，

早晚骑车一小时，或一小时以上可以减肥吗？尤其是肚子上的，，

原则上骑40分钟就有效果。但配速很重要，慢了没用。百度一下“运动心率”，减脂与否除了时间还要考虑强度。这个强度用运动心率来把握比较直接。比如普通男性，运动心率上不到90，那不会有明显效果的。如果体质好，每次都能冲击最高心率（120-140左右)，那效果就更明显了。当然，看了这个道理，也应该明白，开始时时间可以短一点，配速可以慢一点，均衡一点。心肺功能好，时间可以到60-70分钟（再长没必要，注意休息才能保证下一组训练），同时多用变速的方式骑行。
至于说减哪里的脂肪那可没意义，因为运动是不可能定向减脂的，只能全身一齐减下去。所以对于减脂，运动方式没区别，运动时间和强度是关键。

可以

不行，必须自己去做运动，不骗你真的，我也是这样瘦下来的。。。。祝你好运。加油

坚持下去的话会减下来，但是不能停否则会反弹的

骑车减腿吧？肚子上的做仰卧起坐

减肚子方法
　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。
　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。
　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

你那样做不明显追问这是仰卧起坐，大哥

不一定。减肥目的是减脂肪，不是单纯的重量。减脂肪需要消耗热量才能做到，所以还要控制每天的饮食，只要每天摄入的热量小于消耗的热量就可以减肥。
你可以下载一个运动消耗热量软件，或者表格。下载一个食物热量表，以及基础代谢消耗热量计算公式。对照着控制饮食、运动。
还有减肥不要着急，一个月减个七八斤就可以了。
减肚子再配合仰卧起坐，一天五十到一百，也可以分几组做。