减肥如何防止反弹啊？？？？

减肥如何防止反弹啊？？？？

很多MM都有减肥成功后反弹的苦恼，那么减肥如何防止反弹呢，一定要注意掌握下面的四个方法哦。一、掌握好有氧运动强弱的节奏减肥如何防止反弹就要掌握好有氧运动强弱的节奏，如果在30-45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。不反弹的减肥方法有哪些?即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。你要做的，只是在短时间内加快自己的运动频率，比平常快15%，持续3-5分钟，然后放慢运动频率到平常的状态。二、负重多燃烧10%的热量在步行或慢跑时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧10%的热量。不反弹的减肥方法有哪些?负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的20%(例如，体重为60公斤的女性，负重不应超过12公斤)。三、饭后嚼上一颗塑纤果想减肥瘦身不反弹的话，那么最好的方法就是每日能够坚持嚼上一颗塑纤果，它从普洱茶，罗梦果等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅对身体无副作用，还能在减肥瘦身的同时形成脂肪隔离层，让你瘦身不反弹。四、奶制品使我们减肥最佳伴侣减肥如何防止反弹，那么奶制品必须天天有。凡是每日饮(食)用3～4次牛奶、酸奶及奶酪的女性与不食用奶制品者相比，其脂肪会多减少70%以上。不反弹的减肥方法有哪些?奶制品降脂减肥的原因是：奶中的钙质与其他成分相互作用，增强了肌体的新陈代谢水平，提高了肌体燃烧多余脂肪的速度。女性每日在食用奶制品的同时，另外再补充1200毫克钙质，能获得最佳燃脂效果。想减肥瘦身后不反弹，楼主一定要选择上述的几个方法哦，希望我的回答能够 帮到你。