男生标准身材是什么样的(就是基本上肌肉男也不是胖子也不是特别瘦的那种)

男生标准身材是什么样的(就是基本上肌肉男也不是胖子也不是特别瘦的那种)

有个公式是这样的，但也仅仅作为参考而已，身高-100= KG,比如身高170CM-100=70KG算是标准体重，男女通用。

但是每个人的身体素质，和骨架结构不一样（匀称度），体制含量也不一样，同样身高和体重的人，有的可能看起来就胖，有的看起来就瘦

所以，不在乎的人，自己看起来舒服就行；

在乎的人，每个人看你都会有不同的看法，很难做，唯一能做的就是保持一个叫健康的生活方式，内外兼修才是最好的

锻炼肌肉不是一朝一夕的事 首先，“先变胖才能变壮”是个误区。没有哪个出色的健身者是先吃成大象再练回猴子的。 你完全可以直接参与锻炼。 先从这几个项目开始吧！ 俯卧撑、仰卧起坐、下蹲起、单双杠 若条件许可，这些项目你可以每天每样做2组，每组做到力竭的百分之80 作息饮食一定要规律，高蛋白食物：牛肉、鸡蛋、牡蛎 饮料：牛奶、橙汁 肌纤维的合成靠蛋白质，饮食比较关键，植物蛋白也可以，如：燕麦，豆浆 训练前一小时候不要吃的过饱 若条件允许，每天除正常三顿外可以加2餐 如能进入健身房，则可以围绕以下几个部位训练： 肩部（飞鸟、推举） 胸部（卧推） 背部（引体向上、重锤下拉） 腿部（深蹲、腿举） 增肌粉，你不锻炼即便再吃体重也不会长的很明显。你的循环吸收系统可以通过锻炼得到增强，从而增重。

身高（CM）－100～110＝？Kg