都说豆类含雌性激素，那么男人可以吃黑豆吗，还有我在练肌肉

都说豆类含雌性激素，那么男人可以吃黑豆吗，还有我在练肌肉

大豆异黄酮曾经被认为具有雌激素样作用，但近期也有研究表明它并没有这样的作用。现代营养学研究证实，赖氨酸几乎完全沉积于肌肉组织里，由此提示赖氨酸是构成肌肉组织的主要物质。大豆蛋白质含有较高的赖氨酸，因此是一种不错的肌肉健美营养食品。当然，再搭配吃一点鸡猪牛羊的瘦肉会更好。