短跑比赛前要注意什么?
答案:2 悬赏:0
解决时间 2021-12-13 19:58
- 提问者网友：霸道ぁ小哥
- 2021-12-13 08:07
短跑比赛前要注意什么?
最佳答案
- 二级知识专家网友：我颠覆世界
- 2021-12-13 08:37
饮食：不能吃的太饱，水更不能喝的太多。
要做好充分的准备活动，特别是现在天冷，至少要活动20分钟，以防受伤。
运动之前要注意保暖，不到比赛的那一时刻不要脱掉身上的大衣。
跑完之后，走一走，不要马上停下。
要做好充分的准备活动，特别是现在天冷，至少要活动20分钟，以防受伤。
运动之前要注意保暖，不到比赛的那一时刻不要脱掉身上的大衣。
跑完之后，走一走，不要马上停下。
全部回答
- 1楼网友：转身后的回眸
- 2021-12-13 08:57
比赛前（从今天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素c。不要吃巧克力。 认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开~ 不过别费太多体力了，要漫跑几圈
我要举报
如以上问答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯