为什么我节食减肥体重没什么变化！

为什么我节食减肥体重没什么变化！

如果你节食的话，身体无法摄取到足够的能量，就会自行调节尽量减少热量消耗，所以无法燃烧脂肪，还会导致你没有精神。而且如果你一旦恢复食量，身体就会像海绵吸水一样，加速吸收，所以会反弹的很严重。所以还是建议你运动加饮食好好调节。

节食加运动 节食只是不补充营养 要加快消耗

有可能你不适合这种方法，况且也需要一定时间

这说明现在吃的正好等于你每天消耗的，你可以保持体重不变。如果你不节食你就还会胖，如果你不健身你也还会胖，如果你既不节食又不健身你就会胖得更厉害。

想减掉原来储存下的脂肪，你必须消耗多于你吃的，也就是你要吃得更少或者运动量更大。每天都吃得少还要运动量大是难以长期坚持的，一般是在有机会的情况下好好运动少吃减一下或者减几天，然后维持几天不要让反弹，再有机会再好好减一下或几天，再维持，经过长期坚持你就可以成功瘦身了。

我也在减肥，我们都采用运动加节食的方法，这是又经济又健康的。减肥是长期的事情，总是要保持少吃多运动，即使很快减下来也并不能一劳永逸，既然如此就把减肥融入正常生活中，变成一种健康的习惯好了。

节食不能减肥，会弄坏身体

如何长期坚持呢？ 建议：多吃营养丰富的早餐，以保证身体需要，午餐或吃的，只要不吃油腻的午餐是什么不能吃的肉基本的肉。关键是要吃饭，吃饭的建议与水果：苹果梨什么是基于什么运动最好晚上？有氧运动是更好的，散步或慢跑半小时，减肥运动，或游泳什么的，关键是要坚持，也别想看到一两个星期之内哦结果！ 推荐一推食饮食有趣的文章[春]独家揭密