上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么?

上体育课时经常要做准备活动和整理活动为什么?

做准备活动和整理活动是为了热身。

在正常状态的肌肉，有点僵硬，如果是经常久坐，那就变得更僵硬了。在这种情况下，如果身体进行突然的，激烈的，用力的运动，可能会肌肉撕裂和受伤。为了防止这种情况发生，肌肉需要在升温之前做约10-20分钟热身展运动。

一些热身练习建议：

快走，慢跑（5-10分钟时间）

肢体和身体伸展运动（5-10分钟时间）

热身练习许多好处：

帮助运动前的肌肉伸展， 以更好地发挥肌肉的灵活性，更好地让肌肉收缩和放松。支持负重运动。
更好地让肌肉吸收氧气。
在体温较高的情况下促进肌肉血液循环。
增加心率，增加身体能源生产，促进新陈代谢。
更好地消除在运动后带来的肌肉僵硬。

体育前，由于肌肉在开始前，都是处于相对松弛的状态，没有活动开始，就可能造成肌肉的突然拉伤，就好像汽车在正常跑的时候突然狠狠给了一脚油门的道理 对身体是不好的 体育锻炼后，整理活动，是在为身体做好恢复，进行调整。就好像热得发烫的机器需要冷却和恢复一样 整理运动做完后，可以加速身体恢复，减少锻炼后肌肉关节的酸痛感 谢谢采纳、