屁股上的肉 和腿上肉 咋咋减下去
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-04-18 00:07
- 提问者网友：两耳就是菩提
- 2021-04-17 10:58
屁股上的肉 和腿上肉 咋咋减下去
最佳答案
- 二级知识专家网友：笑迎怀羞
- 2021-04-17 11:41
具体做法如下:1.平躺在床上(不要枕头哈),双腿分开与肩同宽,双手自然放在身体两侧. 2.双腿弯曲,大小腿之间呈45度左右,脚掌是要放在床上的(说的这么复杂,其实很简单!和做仰卧起坐的姿势差不多,只是腿要稍微分开) 3.然后以背和脚掌为支撑点,缓缓抬起你的屁股,注意,是缓缓!!动作越慢效果越好哦!腹部尽量和大腿呈一条直线!然后缓缓将屁股放下.就这样反复30次左右吧,依个人体力而定!以后可以逐渐增加运动量.还可以在腹部上加一本字典什么的,加强运动!
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