关于xhit 和 hiit减脂 女生

我一天做xhit的如何练就性感双腿+100个深蹲挑战；一天做hiit的下半身减脂..轮着做
insanity尝试过 做不下去TATTTTTTTT
早上吃一个苹果+一个鸡蛋+一杯豆浆或者酸奶 中午晚上一餐蔬菜+肉 一餐面包 下午吃一至两种水果
这样的话能够减脂吗?我是典型的下身胖...大腿的肉很多...小腿也是萝卜腿...
因为我大腿肉真的多 pp也大..所以做这些运动还长不了肌肉吧?至少也要等到肥肉都减掉了才会长肌肉吧
我还想让pp小些翘些...这样可以吗?我高三了每天都九点才到家..做不了时间太长的..
如果一周想要做一两次力量训练..可以给我推荐一些视频吗?

高三的妹子还是暂时不要把精力放在塑身上了。不过可以为你大二之前见到效果打点基础，那就是力量训练。不需要担心肌肉会长多少，女生增加的肌肉只会提高你的基础代谢和身体线条，因为你的激素水平和男生的不能比。大学之后再增加有氧和严格控制饮食，同时保持力量训练。肌肉会让你的皮肤紧绷线条匀称。肌肉的增加和减脂是不矛盾的
不过下半身肉多是有一定遗传因素的。所以需要你更加努力！
视频网上很多很容易找到，重在坚持！加油

可以搜索一下百度网盘看看