自然生活的习惯？

什么东西可以拿，不可以吃？？？？？？？？？？？？

★饮食
  注意膳食平衡，早餐既要注意营养，又要保证足够的热能。多吃蔬菜，每天至少吃一次绿叶菜，每周争取吃1-2次肝、肾等内脏食品。食品应多样化，这样即能增进食欲，又可达到不同食物营养之间互相补充的目的。热天宜吃清凉饮食，冬天多吃些热能高的食品。正餐三顿，小吃一顿，水果一只，牛奶一瓶，鸡蛋一只
养成早睡早起的习惯。如果条件许可，午饭后可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。
要进行适当的体育锻炼和文娱活动。“文武之道，一张一弛。”学习之余参加一些文体活动，不仅可以缓解刻板紧张的生活，还能放松心情、增加生活乐趣，进而有助于提高学习效率。    听音乐、跑步、做广播体操、踢足球等等都是一种积极的休息，有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力。
要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律。二是暴饮暴食。
    
营养学家研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，要多吃水果和蔬菜。
   
要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏等不良的生活习惯。