请问瑜伽适合一周练几次????
答案:5 悬赏:40
解决时间 2021-02-17 15:20
- 提问者网友:骨子里的高雅
- 2021-02-17 04:55
请问瑜伽适合一周练几次????
最佳答案
- 二级知识专家网友:十年萤火照君眠
- 2021-02-17 06:01
一般来说,最佳的练习基本是一周2到3次,也不必过多。而对于从没有练习过瑜伽的,建议慢慢来,从一周1-2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。之后,当你适应了温度、体式和老师后,可以慢慢增加习练频率。但是,要注意不要一周连着三天,然后又休息三天。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
练瑜伽的好处
调理身体,加快代谢
瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到不错的外在形体。
改善心境,消除烦恼
瑜伽能增强人的体魄,肌肉的弹性,让四肢平衡发展。修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。性格更加开朗,具有活力,总而言之利于身心健康。
改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,还是失眠、脱发等症状,都有良好的作用。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜伽练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
练瑜伽的好处
调理身体,加快代谢
瑜伽是一项古老的修炼方式,现代人吸收其精华,将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢,体内多余废物排出,调理身体,促进体内血液循化,平衡内分泌,除了带来健康体魄,更能让你体内外兼修,达到不错的外在形体。
改善心境,消除烦恼
瑜伽能增强人的体魄,肌肉的弹性,让四肢平衡发展。修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快的,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。性格更加开朗,具有活力,总而言之利于身心健康。
改善疼痛
瑜伽能有效的预防和治疗各种疼痛,不管是关节、背部、颈椎、头部、生理期等等带来的疼痛感,还是失眠、脱发等症状,都有良好的作用。
全部回答
- 1楼网友:天凉才是好个秋
- 2021-02-17 10:35
瑜伽刚开始的时候都是这样的,一般初学者一周练3次,最好晚上练这样效果更好,慢慢的练习惯了就可以逐渐增加次数
- 2楼网友:低音帝王
- 2021-02-17 09:05
可以天天练。瑜伽是一种养生的方法,如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯,对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。因此,有时间的情况下,我们会推荐每天练习。
练瑜伽的好处【拓展资料】
1、增加活力,来自瑜伽对脑部与腺体的作用。多练习瑜伽姿势,身体会变得强壮,体内不会积存过多胆固醇和脂肪,血压恢复正常,心脏变得更健康。整体健康改善了,人自然更青春、更有活力。
2、雕塑形体,瑜伽动作讲究姿态的平衡,坚持练习瑜伽,会明显感觉自己的胸部线条更好了,臀部更翘了,手臂变细了,大腿、小腿多余赘肉也不见了。瑜伽还会减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果。
3、瑜伽还可以达到减压养心,释放身心,全身舒畅,心绪平静,冷静思考,达到修心养性的目的。通过不少伸展全身的动作,能够有效帮助消除一天的紧张、疲劳感。
4、女人练瑜伽还能带给你优雅气质、,提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性,使身体四肢得到均衡的发展,瑜伽练习的是对心灵的修持,让我们去学会控制,控制你所有的一切,这就是气质。练瑜伽也能使你性格变得更加开朗起来,愉悦的心情,充满活力的精神,都能使你保持优雅的气质。
5、瑜伽能提高免疫力,增加血液循环,修复受损组织,使身体组织得到充分的营养。瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。并且对于上班族和压力过大的人群常患的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。
- 3楼网友:佘樂
- 2021-02-17 08:29
我是每天都去啦,没做之前身心疲惫,做完不会太累。总之如果你刚开始学,第一个星期都免不了要肌肉酸痛的了,慢慢适应了就会好。注意瑜伽是要配合呼吸的节奏来进行了,光是动作做得怎样标准怎样好看是没用的,要注意用心感受身体的感觉跟变化,注意力要集中到身体拉伸的部位,动作维持在能力的边缘就好了,不要强迫自己超越身体能力范围,每一次都要感觉比上次做得好一点点就行,太过了容易拉伤。
- 4楼网友:末日狂欢
- 2021-02-17 06:52
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