哪种瑜伽招式可以去双下巴，有没有会的，教教我呀

随着人们对自身身体的关注，人们越来越喜欢练养生运动。瑜伽就是一项很不错的养生运动方式。练瑜伽的好处有很多，不仅可以减肥瘦身，而且可以缓解压力。对自己脸型不怎么满意的MM有福了。今天要教给大家的是几招可以快速甩掉双下巴的瑜伽动作，让我们一起来学习吧!除了瑜伽之外，瘦脸果也是不错的选择哦

　　瑜伽一、促进血液运行 增加肌肤弹性

　　step1.先将脸朝前，然后上下嘴唇要紧靠在一起。眼睛一定要睁的大大的。保持这个动作几秒钟。

　　step2.接着嘴唇成O字形向前突出，保持5秒，然后嘴巴放松。往返重复3次。

　　step3.面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。

　　step4.然后将嘴慢慢地翘起，在做这个动作的同时，要将右眼闭起来。重复做这几个动作。

　　瑜伽二、调整自律神经

　　step1.右手举起，拇指、食指、中指竖立，并分开，其他手指弯曲。

　　step2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。左鼻孔慢慢地将气息吐出、吸入。

　　step3.中指弯曲按住左鼻翼，使得鼻孔闭合，停止呼吸4秒。

　　step4.然后换右手再来做这个动作。

　　step4.首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重复动作5分钟。

　　瑜伽三、消除两颊脂肪

　　step1.面朝正前，口张开成O字形，嘴巴是纵向长方状。在极限处停住5秒。

　　step2.上唇放平，嘴角向两侧上扬，保持5秒，嘴巴形状成倒三角状。停住5秒。重复3次。

　　瑜伽四、快速瘦脸颊

　　step1. 坐在椅子上，双脚并拢，膝盖紧贴在一起，大腿面撑直与地板保持平衡，双臂伸直举过头顶，并保持与肩膀同宽，双手手指互握，并向上提拉。

　　step2 .放低双臂，双手拖住头部后方，胸部向前挺出，臀部向后推，收腹呼吸。

　　step3 .中姿势，上臂保持与肩膀同宽，右手扶在后颈部，左手扶在右手肘处，微微向后伸展。

　　step4 .双手抱住头部，并用力向下压，头部尽量放低，拉伸后颈部。

　　瑜伽五、改善双下巴

　　step1 .收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方;挺直脊柱，端坐于床上。

　　step2. 吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前;正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

　　step3. 转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

瑜伽是给身体塑型的，没有去双下巴的！

有双下巴，那是体脂过高的表现。

只有运动减脂是最有效的方法。

可以先从有氧运动开始。 慢跑是很不错的。

等慢跑几个月之后 还可以去健身房练习器械。这样减脂的效果最有效。