什么食物能够缓解紧张?

什么食物能够缓解紧张?

精神紧张症是一种由另一种病症造成的疾病，这种病症就是职业静坐症。该病带来的精神紧张会引起头疼、后背疼、消化不良、消化功能紊乱、膀胱功能紊乱、心跳加快、气喘和觉得缺少空气等。
此外在精神紧张中吃饭，食物消化的就更快，这样一来，就产生不断想吃的念头。此外，人体内会产生大量的自由基，它们会损害机体内的组织。但摄入足量的矿物质和维生素就可以阻止自由基的形成。
下面介绍几种缓解精神紧张的健康食品。
为了避免职业静坐症和经常不断的疲劳感，吃的不要太丰富，但不要减少运动量。同时必须停止消费含有酒精类的饮料、咖啡和甜食。由于这些食品都是些刺激性食品，它们会改变血液中的糖的含量，造成精神萎靡。此外，取消每天的进食，也不是一种可取的办法，因为缺少营养会导致其它疾病。
关键在于多吃些有能量的食品:
少吃饼干、巧克力或糕点。多吃水果和蔬菜，如胡萝卜和芹菜等。适量吃一些种子类的食品和干果。要休息好，吃正餐时量要少一些，要低脂肪和低糖。多喝水，因为渴的感觉会招致身体并不需要进食的饥饿感。
维生素和矿物质可以消除紧张。维生素C有助于预防紧张，此外还有维生素A、E和B等。在矿物质方面有锌、铜和锰，它们会消除体内产生的自由基。其它有助于使肌肉放松和改善心脏功能的矿物质还有:钾、镁和钙。铬可以减少想吃糖的感觉。