吃什么东西会抑制食欲
答案:1 悬赏:20
解决时间 2021-04-23 05:42
- 提问者网友:献世佛
- 2021-04-22 07:07
吃什么东西会抑制食欲
最佳答案
- 二级知识专家网友:怀裏藏嬌
- 2021-04-22 07:37
至少有那么一两次,你肯定想过如果你不用时不时地和饥饿作斗争,那么减肥会容易许多。你很清楚吃一份量适中的食物就够了,但似乎你的肚子不这么觉得。在吃完第一份之后,你还是觉得饿,那么该怎么做才能让肚子接受到大脑传达的信息,不再感到饿了呢? 有些食物可以抑制食欲。纤维含量较高的食物很耐饥,容易让人有饱腹感,这样你就不会被饥饿折磨了。纤维含量较高的食物有: 苹果 草莓,蓝莓,覆盆子 李子 猕猴桃 大米和全麦面包 谷类燕麦 小麦通心粉 花椰菜 鹰嘴豆 四季豆,利马豆 菠菜 杏仁 你可以利用这些高纤维的食物做出更容易有饱腹感的饭菜。可以把水果与谷类,高纤维燕麦混搭。中午可以吃一顿高纤维的蔬菜大餐,而大米饭,面包和通心粉可以在晚饭时食用。两餐之间的零食可以是用来抑制食欲的杏仁。实际上,杏仁和香料桂皮经证实对食欲有天然的抑制作用。 食用高纤维的食物有助于抑制食欲。你会更快感到饱,时间也会持续更久。此外喝足够的水有助于延长饱腹感的持续时间。逐渐减少每餐的进食量有助于降低食欲,你可以用这种方法训练肚子更快感到饱。尽量避免使用白面包和通心粉,因为它们会使血糖迅速降低,这些血糖产生于消耗加工度较高的碳水化合物的过程中,因而导致你有更严重的食欲。
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