怎样练侧空翻

答案:6 悬赏:0

解决时间 2021-03-22 01:10

提问者网友：冷天寄予
2021-03-21 00:52

我会侧手翻，但没试过侧空翻，请问怎样才能练好？

最佳答案

二级知识专家网友：陪伴是最长情的告白
2021-03-21 01:04

本人在武术学校练过1年今年15岁. 身高1.63 体重50kg
腰,手,腿力量不错.(腰力较大原地侧空翻原地单脚前空翻)
鲤鱼打挺不用手直接直体前手翻直接身体还在空中就直体

翻空翻没有腰力是不行的
建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止

侧空翻基本3大要素
1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好

2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.

3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去

学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了

我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了

祝你早日练成

全部回答

1楼网友：狙击你的心
2021-03-21 05:27

先拉韧带先拉一子开

2楼网友：怪咖小青年
2021-03-21 04:33

难度挺大的搞个弹簧垫在后面避免伤到身体练练看

3楼网友：糜废丧逼
2021-03-21 03:59

一点点减少压的力气。慢慢放开.

4楼网友：哥在撩妹请勿打扰
2021-03-21 03:48

翻空翻没有腰力是不行的建议你仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止侧空翻基本3大要素 1.找腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好 2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒. 3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去学了.记得要坚持多做些力量性的运动.不然很快就不行了我也是说说自己1年来学习武术的经验罢了祝你早日练成侧空翻的要领是1、右腿摆腿要快，要通过侧手翻有意识加快速度训练。2、左腿猛蹬地，可以通过蛙跳来加强素质训练。3、踩点：约2-3步，先上左步，起跳左脚落地前有滞空动作，左脚落地后猛蹬地。4、空中姿态，两臂屈肘从两侧夹紧肩部，这样可保持空中身体不会过渡扭转。好了就这些。兄弟我在大学里教武术常写些心得什么的，你也要每天写写对动作的认识和感觉

5楼网友：丢不掉的轻狂
2021-03-21 02:40

拉韧带先

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