求最有效的力量训练方法
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-10-26 02:46
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-10-25 12:17
求最有效的力量训练方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：酒者煙囻
- 2021-10-25 12:44
简单的说，就是大力量，少次数，一般在健身房，以自己能推3——5个度，做两到三组，有卧推，深蹲，嫌麻烦，就用无器械的，在家做如下：
1，肩部，上臂：倒立，再臂弯曲,伸起
2，胸部， 把被子叠好放背上做俯卧撑，
3，下肢; 单腿立，下蹲，顺便练平衡
能坚持多次数，就行，隔天练一次
1，肩部，上臂：倒立，再臂弯曲,伸起
2，胸部， 把被子叠好放背上做俯卧撑，
3，下肢; 单腿立，下蹲，顺便练平衡
能坚持多次数，就行，隔天练一次
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