怎样快速锻炼下腹肌。和运动时的呼吸方法。加分。谢谢。

怎样快速锻炼下腹肌。和运动时的呼吸方法。加分。谢谢。

仰卧起坐：两脚平伸不屈膝的姿势可以强调下腹部的肌肉锻炼。运动过程中怎么样的呼吸法很重要，直接影响到心肺的负荷。运动过程中适宜养成一种有规律性的深沉呼吸法，习惯性的规律深呼吸能减轻运动中心肺的负荷，对身体起着减压作用。本人在长跑锻炼时习惯吸气时以舌尖抵住上颚，呼气时舌尖则抵住下颚的一种深呼吸法，感觉效果还不错，五公里跑下来至少不会气喘吁吁。