腰椎间盘膨出和肌肉僵硬 求锻炼方法
答案:1 悬赏:40
解决时间 2021-10-22 09:38
- 提问者网友：鐵馬踏冰河
- 2021-10-22 03:18
腰椎间盘膨出和肌肉僵硬 求锻炼方法
最佳答案
- 二级知识专家网友：何以畏孤独
- 2021-10-22 03:31
1.站立双脚与肩同宽，头部按照缓慢尽可能向左偏，最好贴到肩膀，复原：同样向右，各两次；向前后各两次，向左右上方转动（即回头向后上方看），然后大回环转动颈部2.双手叉腰，前后耸动肩部3.双手拇指按摩自己的风池穴（后脑勺正中分别向左右旁开一指，凹陷处）4.腰部推荐采用“燕飞式”，俯卧，头及上身向上抬，同时双腿并拢也向上抬5.此外多进行户外运动，如打篮球，羽毛球等，游泳对腰椎间盘膨出非常有好处
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