怎么才可以长高

怎么才可以长高

你身高多少？？？

 常用的，科学的，增高锻炼的方式有以下三套： 

第一套 ●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。 

　　●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。 

●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。 

　　●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。 

●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。 

第二套 ●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。 

●用力伸展上身，做上身增高动作 

●做前后弯腰动作。 

●额头触地叩拜动作。 

●静力伸展肢体运动。 

●手拉柱子下蹲动作。 

第三套 ●床上体操。 

●全身摩擦体操。 

●伸腰体操。 

●无绳跳体操。 

●深呼吸体操。 

　　以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒，舒展筋骨助长高。 

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次！

不挑食，多运动，多吃饭，注意营养

没有迅速长高的方法。只有长高的方法。要快速，除非穿增高鞋。
主要是需要锻炼。打篮球，跳高都是有助于长高的运动。
还有就是喝牛奶。睡前喝。喝高钙奶。
穿鞋子要适合自己，不要太紧。
希望对你有帮助。

没有迅速长高的方法。只有长高的方法。要快速，除非穿增高鞋。
主要是需要锻炼。打篮球，跳高都是有助于长高的运动。

 常用的，科学的，增高锻炼的方式有以下三套： 

第一套 ●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。 

　　●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。 

●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。 

　　●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。 

●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。 

第二套 ●身体增高操，适于16岁以上的青少年，每次30分钟。 

●用力伸展上身，做上身增高动作 

●做前后弯腰动作。 

●额头触地叩拜动作。 

●静力伸展肢体运动。 

●手拉柱子下蹲动作。 

第三套 ●床上体操。 

●全身摩擦体操。 

●无绳跳体操。 

●深呼吸体操。 

　　以上三种锻炼方法，要选择使用，天天锻炼，持之以恒，舒展筋骨助长高。 

　　促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激，再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次！