怎么能快速减肚子上的肉

怎么能快速减肚子上的肉

建议：腹部肥胖有赘肉通常是因为长期缺乏运动加上久坐导致的，说明腹部的脂肪堆积比较多。对此，要调整久坐的不良习惯，久坐后适当的走动，舒缓筋骨。饮食上不要暴饮暴食，减少高热量食物的摄入。平时可以做一些有助于瘦腹的运动，例如仰卧起坐、呼啦圈等，每天坚持至少半个小时，久而久之就可以实现腹部减肥了。此外，还可以在饭前饮用亦舒堂荷叶茶，它含有丰富的荷叶碱以及多种化脂生物碱，能够帮助减少肠道脂肪的吸收，可以分解体内多余的脂肪并排出体外，对瘦腹排毒很有帮助。

建议：你好，1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确； 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动； 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。