想问下刚开始用哑铃练胸肌应该用多少公斤的

想问下刚开始用哑铃练胸肌应该用多少公斤的

其实练胸肌可以完全不用任何运动器材的。如果一定要运动器材才可以练的话建筑工地的农民工有器材么？而且你一但买了回来你不能坚持下去只等于是在浪费钱。而且占你的地方，到时候只会让你看见该东西就烦。练胸部的肌肉只需要你去做宽距离俯卧撑就得了。双手之间距离有50-70厘米。要是有人教你去做窄距俯卧撑练胸肌话他自己是不是一个胸肌发达的人？如果不是你还去相信他？（窄距=双手距离齐肩。）有些人可能会去跟你说这么样的姿势去做的话日后在你年纪大了之后关节部位会有疼痛，你去问一问一些比较年长的医务工作者，日后等你在年纪大了之后就算是关节部位之前完全没受过伤也是会有疼痛的啦。难道他/她自己是相关的人员也不知道去保护啊？这么样去跟你说的人纯粹就是在找理由逃避运动。
其实有恒心能够去保持得住的话一日是不必太多的。一次性能有五十个就够了。（刚开始的话就做20个得了。之后每天加一个。这么样一个月下来就有50个了。实在不能每天加的话就三天加一个。）教你，在每天晚上洗澡之前就得了呀。反正事后得去洗澡，出汗又怕个啥呢？你别跟我说你是一个月才洗一次澡的呀。我每天晚上洗澡之前的运动保持了有二十年左右了，（从小十来岁在学校的时候就开始了，刚开始是因为我不想去排队打热水。因为排队打水站着哪一会是挺“冻人”的。）如果是会有酸疼的话还一点都发不出来？不过给你一个忠告，每天都有运动是得使用者有比较高的意志力的。而且在你发出了肌肉之后你不能去保持住的话就一定会发胖。而且哪种肥胖绝对的不好减。我是不能不做，因为我一年四季都是保持着用冷水洗澡的。这个习惯在你保持开有一个季度以上就会发现到自己的身体健康素质有明显的提高的。我去骗你干嘛？骗你又没好处。

选一个适合自己的重量，每组能标准的做15个就行