做不了几个俯卧撑胳膊酸痛

答案:2 悬赏:60

解决时间 2021-03-24 07:07

提问者网友：年齡太小℡蘿莉
2021-03-23 15:48

所以我打算先跪在床上弯着膝盖先做，好吗？一般来说刚开始可以做3,4个，之后就会出现肱二头肌酸痛，做不了了，第二天一般会好。

最佳答案

二级知识专家网友：邪性洒脱
2021-03-23 16:07

很正常,初期力量不足做不了标准的,可以采取一些措施降低难度,你说的跪在床上湾着膝盖可以,还有就是你双手支撑在桌沿上作也可以!不管如何,要分组作,每组先能做几个做几个,休息2分钟再做下一组,每天6-8组,如果能坚持每天做最好,坚持不了,也要做两天休息一天.

坚持住,4-6周你的力量就会有提高,就可以做标准的俯卧撑了!加油吧小伙子!

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1楼网友：冷眼_看世界
2021-03-23 16:22

你是肌肉拉伤,才会那样的. 主要是你做了大于你肌肉承受能力的运动,所以才这样的. 有三种可能第一:你姿势不对. 第二:你肌肉强度退化. 第三:你胖拉. 肌肉会每天都在退化中,你一天不练就和以前不一样.所以原因在你停的那一周里. 处理方法:坚持做,作完后再做一下肌肉放松运动,就是用手捏.揉.拍打.再随意活动一下手臂,活动活动,往身体四周甩甩. 还有,你锻炼不能只做俯卧撑的,别的也要做,不然肌肉增长不均衡,你臂力增长的也很慢哦.

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