跑步时左边的膝盖疼,求助!
答案:1 悬赏:10
解决时间 2021-03-29 09:56
- 提问者网友:最美的风景
- 2021-03-28 22:43
跑步时左边的膝盖疼,求助!
最佳答案
- 二级知识专家网友:廢物販賣機
- 2021-03-28 23:18
你穿什么鞋跑步呢?? 是专业的慢跑鞋么??是减震的么?另外再教你一套膝盖保健操:1、 静力平衡半蹲:身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟;2、 静力后靠半蹲:身体站直,背部贴近墙面(任何固顶物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(腿后夹角不可低于90度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。重要提示 :本操起到疏通调节整个膝关节的功能,并针对膝关节股四头肌锻炼,对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用。操作时精神集中,动作自然放松,准确到位。每天早、中、晚坚持各1组,日久自会看到它的益处。
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