我现在是102斤可是现在的我想减到92斤谁有什么好办法吗

我现在是102斤可是现在的我想减到92斤谁有什么好办法吗

我看来,其实减肥有两个方面的功夫要下
第一是加快自身新陈代谢,这个我们一般人靠自己的能力很难可以做到,我推荐去一些权威的保健机构进行针灸(针灸又分很多种,基本减肥,针背,针腿等等,但是只推荐基本减肥,基本减肥全身都能减,其余的针背针腿只是保健院为了赚钱打出来的,功效不大)..如果价格太贵接受不了,就做有氧运动..如果上班的地方离家里不远,可以从上班的地方快步走到家里.这样下来一两周,新陈代谢会开始加快..不过要坚持哦!

第二是遵循一定的食谱
我的食谱是这样的:

早餐:吃鸡蛋+高钙低脂奶(可以喝无糖豆浆)
第1个蛋白蛋黄都吃,第二个吃蛋白.如果觉得吃不饱就再吃,吃到饱为止,蛋黄少吃.(如果家里有狗狗,给它吃蛋黄哈.别浪费~~~)(牛奶伊利比较好喝吧~~呵呵)

午餐:吃肉类+青菜(清炒or生吃黄瓜,番茄等)
大鱼大肉吧,哈哈.最好是清蒸或者小炒,油别太多,最好跟青菜一起炒
禁:烧烤,油炸..

晚餐:注意!根据我的经验,晚餐是减肥能否成功决定性的环节!
晚餐只能生吃水果,黄瓜,番茄等..(痛苦吧..过几天就能习惯了..)吃不饱就继续吃到饱

强烈禁宵夜!!

每吨都不能吃米饭,面食等碳水化合物.
不能喝饮料.渴了只能喝白开水.
抓住中午的机会..多吃点肉,吃到饱!!..这样下午就不会饿
还有一些不能吃的东西在此列出,
(米饭,面食,炸薯干,马铃薯...等淀粉类的食物),(百事可乐,可口可乐,雪碧,芬达,啤酒,果汁...等任何饮料),(花生,黄豆..等油脂类食物),(桃,葡萄,西瓜,雪梨..等糖分多的水果),(奶油,黄油,雪糕,苹果酱,巧克力,饼干..等零食)
荔枝,龙眼等上火.

此外
中午吃猪蹄,有助减肥.
水果中奇异果(猕猴桃),火龙果(在南方才有的吧..)也有助减肥

如果觉得食谱无聊,可以每日都尝试新的蔬菜,研究一下做法,你会发现其实减肥也是一种乐趣!!!因为你每时每刻都在探索着减肥!!!

祝你减肥成功哦!!
starzhang0755原创~~