怎么样做好晃肩变向过人

我想练好晃肩过人，如何练？需要协调性配合好才可以吗？

晃动过人
看到不少人询问如何晃肩过人。
本人打球时间不长。
也由于某些原因
现在很少碰球了。
所以觉得有必要和大家分享一下我的突破心得。

首先要纠正一个错误。
所谓的晃肩过人 并不是靠肩发力。
更不是靠晃肩迷惑对方。。
发力是双脚 以及腰部。
动作的效果是 整个上身的摆动。。

具体动作如下：
1。当对方稳扎马步防守时` 你可以先简单的跨下运球（本人习惯于跨下。但绝非如某些“舞者”一样将跨下表演的象 舞 蹈一样）
2。球触地上弹后右手微托出球的中部 （下部就是2运。也就是走步）双脚稳稳站住，但是必须适当张开。
3。此时腰部及双腿发力。带动上身 横向（注意！！是横向横向）移动。
任意方向的移动
4。如果你能够迅速的完成第3步。那你就成功了一大半。 当你看到对手向你虚晃的一策移动后。
你就可象反方向突破了（第3步中双脚站稳就是为了此时双脚能够发力迅速。）。。
亦可以快速起跳投篮（仔细去看TMAC的视频。他经常这样）

看到次处， 你必定肯定会觉得没看懂。
那是正常。。 这个动作的关键就是你能够让自己的身体在瞬间向一策横向移动。。
你可以对着镜子练习。最好是夜晚` 对着自己的影子练习这个动作。
一开始练习时。你会发现自己的脖子在晃动 （本人极度鄙视晃动脖子或头的人。假如晃动脖子有用的话
你可以在比赛前吃药头丸。）
此时你要仔细注意自己发力的部位。。腿和腰。而不是脖子。。。
还有些人会上下移动！那你就要注意方向了。 是横向的平移。！！！！！！不是上下移动。
如果你发现自己的影子能够在瞬间（注意！是瞬间瞬间）向一策横向晃动。
恭喜你！你成功了

其实晃人的动作就是利用了视觉达到突破的作用
但是这个动作是利用了人的本能反应。
试想一下` 你防守时。对方突然上身快速的在一瞬间向一侧移动`
你那稳扎的双脚是不是会自己跟着他移动（自己试试去。。）

如果你能够晃动一下了。你就可以试着开始练习多次左右晃动了。。
此招威力更大。。
本人经常连续晃动数词次防守者有四种反应
一。不自主的后退
二。向一侧移动
三。楞住不动。（他没看清楚我在做什么。因为他的眼睛根本跟不上我的动作。只能傻看。）
四。后退倒地（发现被骗后。他想纠正自己的错误。但是他的脚不听使唤了。）
此时突破还是投篮自己选。

以上是我的的经验。如果不信。就当我是娱乐大众。。
如果苦练。比有成效。。。

1、要注意开始时，身体重心要有一个突然向左的趋势，但不能把重心真正全部冲到左面； 2、重心要往右快速移动时，球不能太低，应该比肩部稍低一点； 3、左手换右手时因让球在落地前有一个沿弧线的运动，而不是直线，让球在左手的控制下做一个像（的运动； 4、球要落地的一瞬间，左手腕发力，将球迅速向下拨（否则球很容易因为变向速度太快，弹起时飞得太靠右； 5、很重要的一点：左手将球拉起时，左脚就得向左前方迈出（身体重心同时稍向左移），而不能等到球已经到了左边，身体再向左移，那样的变向没有什么效果； 6、最最最最重要的，不要和AI比速度和步幅，否则很容易滑倒或者韧带受伤，切记！ 掌握了以上要领，勤加练习（最好是实战），相信你比我练得更快（我用了三年才稍微能晃一晃别人）不过还有一个经验，那就是千万不要为了练变向，放松了对自己跳投和传球能力的培养。想一想，如果AI不会跳投，不会传球，只会变向突破上篮，他当年能进入NBA吗？ 首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。因为你的控球是你的优势！！练控球首先要从左右两手原地运球开始， 不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。练好这个后，就可以练复杂的，我们知道运球过人的动作就有4个： 1.交叉步过人 2.背后过人 3.跨下过人 4.转身过人 这是最基本的过人方法。我的顺序已经给出，就按这个顺序练！ 交叉步最好练，不过要注意的是动作要快，假动作要真实，尤其是耸肩的假动作一定要骗过对手。 背后要注意的是步伐，步伐一定要正规，这样有利于背后运球，如果不正规，球就容易飞。 跨下注意的是要快，和节奏的掌握，让对手不知道你会什么时候是跨下运球，什么时候是跨下过人。 转身看起来简单，实际很难，首先转身那一步要迈的大，要一下子过了他才行，第2还要转的快，第3就是要拿住球，别飞了。 掌握好这些，就可以组合了，我尝试过比较简单的有： 3+1 2+1 3+4 这是比较简单的，难的有： 1+3+4 1+3+2 1+2+4 想大家推荐一个王牌，我练了10天，目前很少有人能防的住！ 1+1+3+3这两个是连续跨下，不过人！+1（突然的）急停+3+4+2+1