跑马拉松路上饿了怎么办

跑马拉松路上饿了怎么办

跑之前不要吃太饱，一般简单吃些面包就行，而且尽量在发枪两小时前吃。马拉松全程一般是10多千米后就有补给站，每隔几千米就有一个，吃的一般是香蕉，可以在补给站吃半根。一般跑马拉松都会准备几根能量胶路上补充能量，尽量不要带士力架更不要带面包什么的，参加比赛就知道了，根本就吃不下、、切记，跑前几天就注意饮食，当天早上只吃点面包就好了，路上吃香蕉或能量胶

跑之前就吃饱啊 但要在半小时前吃 饿了也吃不了 会胃下垂啊 再看看别人怎么说的。