如何在短期内提高100米和200米的速度

答案:6 悬赏:60

解决时间 2021-04-18 11:11

提问者网友：伪善人独行者
2021-04-18 00:10

10月15号就是运动会了,我跑100米和200米,.我该怎么训练才能提高跑步速度,我只有早上6点-6点半晚上4点半到5点这些时间练习.

最佳答案

二级知识专家网友：星星坠落
2021-04-18 01:40

早上半小时你可以先练体力，400m的跑道起码三圈以上跑完后休息5分钟然后开始拉韧带大腿小腿手臂胯部的韧带一定要练得开可以做一些蛙跳跨步跑之类的训练结束后放松跑一圈晚上的训练就是速耐练习先热身下然后高抬腿转变速跑50米一组跑4组跑完后休息2分钟开始400米变速跑即知道冲刺弯道匀速这样既可以练100米又可以练200米本人100 200国家二级虽然两年没练了但以上都是本人的经验之谈谢谢

全部回答

1楼网友：晚安听书人
2021-04-18 05:47

高摆臂手臂加紧

提髋提跨

2楼网友：初心未变
2021-04-18 04:29

先提高自己的肺活量

跑步的时候先慢后快

保存体力

最后冲刺（注意：千万不要用嘴巴呼吸再累也不行）

就好了

3楼网友：许你一世温柔
2021-04-18 03:50

每天连跑

4楼网友：木子香沫兮
2021-04-18 03:08

爬楼梯，然后练下长跑！

5楼网友：最后战士
2021-04-18 02:10

你训练的时间太少了··我都是早上6点起来搞到7点30

下午4点30下课到6点

我也参加过大学运动会，，我是200米

速度是22秒···看你能跑多快

你会不会··猫步小跑，和车轮跑，，会的话就连你出脚的速度

200要的是速度，，就是一直冲刺到终点

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