更年期的女人女人怎么不让体重增加

更年期的女人女人怎么不让体重增加

加强运动，饮食均衡，保持乐观的心态，多交友、多旅游，让自己的生活丰富多彩，体重就不会增加。

更年期体重增加是否正常？北京大学人民医院妇产科 杨欣更年期妇女体重增加是最常见的症状之一，大约60%的妇女都要在更年期经历此苦衷。据研究显示，更年期妇女在月经紊乱时发生体重增加，每年平均增加2公斤，而且脂肪组织在体内重新呈向心型分布，即脂肪组织离开了手臂大腿而堆积在髋部、腹部及胸廓，由于其脂肪组织主要分布于腹部皮下内脏、心包，而且游离度高，合并高血脂、脂肪肝者明显增加。由于激素的失衡，体内代谢水平降低，脂肪组织不易消耗，而且很多女性在此期间常有一种极度饥饿之感，使其难以抵挡美食的诱惑，所以在此阶段，更适合一种低糖、低脂肪的饮食食谱，同时适度的体育锻炼，可防止体重过度增加。肥胖症是老年性疾病的烦恼之源，它使中老年人发生糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病的风险明显增加。俗话说“胖人短寿”，英国的谚语说的更直截了当：腰带越长，寿命越短。北京市及全国16个省市心血管病人群检测10年动态研究也显示：在各项危险因子中，肥胖是高血压、脑卒中、冠心病、急性心肌梗死的最重要和独立的危险因素，应列为预防保健的重中之重。