身体素质不好，怎么制定跑步计划
答案:2 悬赏:60
解决时间 2021-03-05 20:54
- 提问者网友：血樱陌殇
- 2021-03-04 21:58
身体素质不好，怎么制定跑步计划
最佳答案
- 二级知识专家网友：桑稚给你看
- 2021-03-04 22:32
计划不如变化，找一个空气好、安全的地方，先跑短一点距离，跑慢点，再循序渐进就可，注意先要热身，后要放松。
全部回答
- 1楼网友：浪者不回头
- 2021-03-05 00:04
最好不要长跑 注意饮食的全面性,尤其注意铁类的摄入,食补可以选用红枣加党参之类做粥,亦可加入香菇,瘦肉之类都是不错的食疗方法.运动对于体格较虚的人应当遵循循序渐进的原则进行,从小量运动逐渐加大,譬如跑步,打球等都可以.根据您的情况,需要通过补气养血的药来调理.可以服用补中益气丸和阿胶补血糖浆,北芪精等.食补可以选用红枣加党参之类做粥,亦可加入香菇,瘦肉之类.并且平日参加适当运动,增强体质.
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