下楼锻炼还是上楼锻炼

下楼锻炼还是上楼锻炼

都锻炼身体

先下后上从基层做起

当然是上楼梯啦 我们物理都学过的 超重和失重的原理 当然 还有许多专家说的上楼健身下楼伤身 如下 据专家介绍，爬楼梯上楼相当于做有氧运动，可以锻炼心肺功能，同时还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定的锻炼功效。但下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。 OK 就这些

快速单腿上楼梯，长弹跳和爆发力

当然是上楼好 就像走上坡和下坡一样 你觉得走下坡比走上坡吃力吗

有机会，当然都要用上下楼梯走的方法来锻炼。