跑步机最快能跑多快

跑步机最快能跑多快

运行在跑步机上，很多人都失去了，因为各种预先设定的程序，让你的指尖脂肪消耗体重，“神奇”。 “洛杉矶时报”近日指出，这些设置并不科学，因为减肥不仅能减少脂肪，但脂肪减少体重及身体总重量的脂肪比例调整到12％左右。当人们

低强度的练习，主要是脂肪提供能量。

因此，在跑步机上燃烧脂肪的减肥计划，将引导人们的低强度运动长时间。例如，在跑步机上快走，来自脂肪燃烧卡路里约50％;如果你运行，从脂肪燃烧的卡路里只有35％左右。因此，它似乎比慢跑快走好。所以绝大多数人都认为，只要两个小时走在跑步机上出一身汗就是“减肥”。实际上，这不是科学，因为虽然这可以燃烧脂肪，但它并不能有效地减轻体重。

相反，当人们高强度的运动，虽然少脂肪燃烧，减轻体重，但速度更快。如短跑，半小时可消耗热量大约330卡，但只能在同一时间快走消耗热量约200卡。这时，比赛比快走好。但是这一次，我们人类消耗的主要是碳水化合物，而不是过多的脂肪燃烧。因此，在使用跑步机减肥，应该运动的强度的水平结合，然后运行，然后快走一会儿。

此外，许多体育教练建议你不想浪费太多时间在运行，并拿了，登山是一个不错的选择。因为它的行走和奔跑的运动强度，同时能消耗更多的热量，减少脂肪，但只有减肥，你会觉得登山是一个有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。