5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远？

5米助跑跳远怎么跳才能跳的最远？

所有的跑跳项目，最最最最最最重要的技术就是跑跳结合技术，也就是由跑向跳跃转换的技术。一般来说，跑得快也就跳得远，而助跑距离只有5M，那你的起跑爆发力一定要强，才能在2－3步内达到较高的速度。可以在跑道练“2－3步助跑起跳”这个动作，可以短时间提高你5米助跑跳远的成绩。

赛前热好身，跳的时候跑速快些，要有一定腾空。最后赛前找到自己的步点。还有就是一定别犯规，犯规的话就连成绩都没有了。赛前喝点运动饮料就好了。祝你跳出自己满意的成绩

助跑跳远,最主要的是看你的腾空动作和你的身体素质,你要想跳得远就应该多练练腹部肌肉和腿部的肌肉,,这样使你的身体素质比较好..切跳的成绩也会好! 在腾空后应该迅速收起,在要落地时迅速向前登,.收肩!

（1）运用快速高抬腿和后蹬跑，跨步跳和快速多级跳练习，可使步频和步幅得到同时发展。 （2）50~60m蹲距式和站立式起跑（发令）。 （3）行进间跑（可用最快的步频或最大的步长跑完该段距离，也可用最快的速度来跑）。 （4）在斜坡跑道上进行各种跑的练习（可由水平跑转入上坡跑，也可由下坡跑转入水平跑）。 （5）顺风跑，拖重跑，追逐跑，接声音或听音响信号的节奏跑。 （6）加强腿部各关节的灵活性和动作幅度，增强腿部各肌肉群的力量。注重踝关节和大腿肌群的力量训练，从而提高跑进时的后蹬力量和保持稳定的步幅。 （7）加强腰部的腹、背肌和髂腰肌的训练，使上肢及腰髋灵活性和力量协调发展。