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怎样使身体健康
答案:5 悬赏:20
解决时间 2021-05-12 14:24
提问者
网友:伪情浪人
2021-05-11 20:38
怎样吃才
身体健康
最佳答案
二级知识专家
网友:气场征服一切
2021-05-11 20:52
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要,凡事向积极的一面想,有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力,对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时,包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体,促进食物的消化及废物排泄。同时,由于保证了营养和血液的供应,睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度,且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动,能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡,就需要注意日常饮食习惯,要注意合理饮食的6个方面:1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的,均衡膳食需要平时养成习惯,并坚持不懈,才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。
全部回答
1楼
网友:白日梦制造商
2021-05-12 02:09
1。心态
2。饮食和生活
3。适当运动。
2楼
网友:眠于流年
2021-05-12 00:49
1、积极乐观的心态
2、均衡的营养
3、充足的睡眠
4、适量的运动
3楼
网友:闲懒诗人
2021-05-12 00:01
吃蜂蜜和蜂皇浆吧,一定会让你强身健体的呀!
4楼
网友:丢不掉的轻狂
2021-05-11 22:27
每天早上坚持锻炼身体,然后吃一顿丰富的早餐,午餐也要吃得很好,晚餐最好不吃.平时没事去学跳健身操,做瑜珈都很好.
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