一年胖了70斤,啥运动瘦得快?还是各位有啥好法子?
答案:6 悬赏:40
解决时间 2021-01-30 10:59
- 提问者网友:霸道ぁ小哥
- 2021-01-29 21:08
一年胖了70斤,啥运动瘦得快?还是各位有啥好法子?
最佳答案
- 二级知识专家网友:邪性洒脱
- 2021-01-29 21:39
哈哈,好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来,根据我的个人成功经验,建议你修改自己的锻炼方式方法,采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好: 首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯; 二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项; 三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸; 四是每天早晨锻炼时,进行一下深呼吸后,凭借一口气尽力对天长啸(能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮)。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼(可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美,同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度),多进行单杠、双杠锻炼(以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好); 五是每天睡觉前准备一杯绿茶水,清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后,空腹把它喝了(一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题;二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态;三是有清扫体内垃圾的作用,提高身体的消化功能,有利于多长肉,特别是多长腱子肉;四是可以消除清晨起床就锻炼时,可以出现的各种身体不适状态;五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉(肥肉)的医疗效果),清晨起床空腹就饮绿茶水适应后,每天每次必须喝400ml以上; 六是每天早晨一定要吃饱饭,中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是,晚饭:一是最好少吃或不吃面食(馒头、面包、面条、饼干、点心等);二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉;三是吃好就行,不要吃的太饱。因为,晚饭的这三条都是长肉的最有利条件,自己必须控制把握好,以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉(肥肉),不长腱子肉(瘦肉)的主要原因; 七是晚饭两小时后,可以外出走走,做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发热即可,等到身体适应后再增加运动量。注意:不能进行举重与超强度锻炼(包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲),会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记!切记! 八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后,再进行具体的锻炼与实施为好。 以上各条,贵在持之以恒。 只要你能长期坚持下来,养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼,我敢肯定:二三个月你就会见到效果。 如果你能长期坚持下来,用不了三五年,你一定会将自己锻炼成为:高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来,使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面,不是更好吗? 祝您成功!
全部回答
- 1楼网友:白日梦制造商
- 2021-01-30 01:41
减肥不是一方面决定的,比如每次吃饭的话少吃一点,但是可以多加两顿饭,这样胃就会慢慢变小,这样摄入的食物少了就没有脂肪增加了,另外,零食是绝对杜绝的东西,特别是高热量的油炸和巧克力,推荐晚上喝粥,我就是这么做的,两个月瘦了二十斤,还有配合运动,每天打打篮球,散散步,踢足球,跳绳都是很有效的,千万注意的一点就是别让自己吃完饭就立马坐着不起了,这样很容易长胖的,我能说的就是这么多,都是亲身实践,祝亲成功
- 2楼网友:而你却相形见绌
- 2021-01-30 00:20
你好!
减肥要从源头开始,首先是不要吃高热量的东西,不如肉类,鸡蛋黄。不要吃宵夜。能扛得住尽量饿着。第二运动,整天做着不动是不行的。游泳是消耗最大的一项运动,身体不行就简单的跑步。每天坚持运动2小时,天天吃蔬菜水果,不出一个月,最少减30.
如有疑问,请追问。
- 3楼网友:悲观垃圾
- 2021-01-29 23:46
少吃饭多运动,可以选择玩轮滑的运动,很好减肥的,
- 4楼网友:嗷呜我不好爱
- 2021-01-29 23:25
控制饮食,坚持跑步。
- 5楼网友:输掉的尊严
- 2021-01-29 22:39
你得经常运动,能量你不用就会转化,并存储起来,没有别的法子,就是你得把这些能量释放出来。
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