怀孕初期饮食规范？

怀孕初期饮食规范？

多吃一些富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等。 可以吃的食品有很多， 要注意营养搭配和她能接受的程度来合理饮食。

怀孕期间孕妈妈对于自己的饮食千万不能马虎，尤其是在孕早期饮食更加要注意。那么孕早期有哪些饮食规范呢？三大严重问题：蛋白质过剩、糖控制、脂肪控制。一、蛋白质过剩：1、每天限食100～150荤菜（巴掌大小的肉食：大排、鸡腿、鱼腹等），过食会增加肾脏负担，引发孕期水肿如脚部水肿。2、每天1～2个蛋，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以，水煮蛋、荷包蛋、鸡蛋羹花样任选，坚持吃。3、每天50～100克豆制品，量大约是豆浆半杯、豆腐半块、豆腐干若干，但不宜过多，因豆腐中的嘌呤会加重肾脏负担。4、每天250～500克牛奶，28周后到出生期间增加至每天500克。以上四样每天都要吃！5、孕妇奶粉少喝，防止体重增加过快。6、超市卖的酸奶糖份太多，有条件可以自己在家用酸奶机做无糖酸奶。二、糖控制：1、糖尿病检查如通不过，先要抽血四管检查，严重的要住院观察，以后一生都需要用药。2、婴儿合理体重：5斤半～六斤半，糖过量易产生巨大儿（体重8斤以上），孕后期易发生脐带缠绕等严重问题。3、水果：每天不超过200克（拳头大小）。4、最没有营养的水果：西瓜、甘蔗，除了糖就是水！5、少吃的水果：苹果（对孕妇营养价值差，VC含量少，一周

要注意营养均衡，什么都要适量