我手没力气。怎么练

我手没力气。怎么练

1；要看大家是练整只手的力量呢？还是要练单个部位的力量，比如说只想练小臂之类。
我先说说练单个部位的力量，比如说小臂吧，可以手平举一个凳子之类的东西，就只动小臂，这是单关节的锻炼，就尽量别去动上臂，转动小臂。还有一种方法就是，做相对的力量练习，比如手握着树，身体别晃动，一下一下的拉，虽然拉不动，但是同样用力了，就会有效果！
2：然后说一下整只手的练习和正确的联系强度，方法还是推荐俯卧撑比较好，有人说做的时候速度越慢效果就越好，我却不是这么认为，速度慢是很有效果，但那练的是肌肉，主要是把肌肉练大，（当然不是说对力量没有效果！），而我们B-BOY练的是力量，我觉得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我们主要练的是爆发力，是相对自身的力量！！！所以速度快些会比较好！一天练5-8组比较合适！每组多少个呢？这就看你自己了，比如一次能做20，那这就为一组！每组之间的间隔不要太长，3分钟左右吧，活动一下可以了！
3：最后，我们忘记了一个重要的东西！就是饮食！
练了之后多吃些含蛋白高的东西，精瘦肉啊！豆制品啊！每天吃点豆腐啊（别想歪了啊，呵呵）这个也是很必要的！

握力器

这和早饭当然有关系，要多吃早饭，把手砍掉。 把脚砍掉，就ok了，就不要打篮球。

肯定是有关系的，平时要多提一些重的东西，或做引体向上，贵在坚持，是可以练出来的
PS：你男生还是女生啊，应该是男生吧，好好锻炼吧

现在初中生都能张到189了 你丫先看看自己是不是病了 巨人症

俯卧撑，最实用，也是随时随地都可以练的。
也可以坐引体向上，不仅锻炼手里，还能长个。
练握力的话，随便去个体育用品店，买个握力器，很便宜的。20块钱不到。