春季怎么促进宝宝成长？

春季怎么促进宝宝成长？

世界卫生组织一份研究资料 显示：儿童生长速度一年四季不尽 相同，春季长得最快。春季日照时 间增加，宝宝与日光接触的时间最 长，可以最大程度地享受到阳光中 红外线与紫外线的惠赐。红外线具有穿透物体并加热的 作用，使人体深层组织的血管扩张，加速骨骼的血液循环，使骨细胞得 到更多的营养物质，同时脑垂体组 织的血液循环也加快，促使生长激 素的分泌量增加，这些均有利于宝 宝蹿个儿。紫外线则能刺激造血机 能，使红血球数量增多，更重要的 是还可以使皮下组织储存的7-脱氢 胆固醇转变为维生素D，而维生素 D进入血液后能有效地促进钙质吸 收，并提高骨骼对钙的摄取能力。 两者相加，个头自然长得更高。不难明白，春天的到来为宝宝 生长发育带来了难得的机遇，家长 们务必抓住。当然，这仅是外部条件，必须 与内部环境建设同步，才能获得预 期的效果。而强化营养便是诸多内 环境建设措施中的重要方面，营养 学家建议合理进行春补就是基于这 个目的。春补不等于餐餐大鱼大肉，而 是要坚持平衡膳食的原则，做到品 种多样化，保证蛋白质、脂肪、碳 水化合物、维生素以及矿物元素等 5大类养分比例合理。在此基础上 适当向有促高作用的食物倾斜：蛋白质。蛋白质是个头增高 的“建筑材料”，尤其是赖氨酸、 精氨酸和牛磺酸3种氨基酸，人体 内不能自身合成，只有从食物中获 取，宝宝最容易缺乏。主食宜多选用大米、小米、 小红豆，副食不妨听从日本专门研 究身材的川田博士的推荐：牛奶、 沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、柑橘。国 内有关专家的研究显不，小米、养 麦、脱脂奶、蚕豆、花生、油菜、 芹菜、番茄、草莓、牡蛎、动物 肝、鸡肉、海带、蜂蜜等有一定促 高作用。俄罗斯医学专家则瞩目于 野菜，据他们观察，常吃野菜的孩 子平均身高高出一般孩子5%。脂肪。多用植物类食品提供， 如烹调蔬菜多用玉米油、花生油、橄榄油等植物油，吃些富含植物脂 肪的小食品，如花生粥、核桃粥、 松子、葵花子等。糖类应以含自然糖分的食物为主。适宜的加餐时间为上午10〜11 时，下午3〜5时，加餐食品最好选择花生米、红薯干、栗子、葡萄 干、果脯、蜂蜜水、甘蔗等含自然 糖分的食品。根据宝宝体质酌情选用食物滋 补佳品，如大赛、桂圆肉、蘑燕、 香菇、木耳等。这些食物既含有丰 富的多种营养素，又都味甘性平， 只要适量进食，不失为宝宝强身壮 体的天然食物滋补佳品，可提高免 疫力。反之，咖啡、糖食、脂肪、 碳酸饮料、快餐食品等已被证明为 有害于身高，应加以限制。